mg东方珍兽刷水图
查看: 126|回復: 6

軟化血管,記住這四點最為重要!

[復制鏈接]
累計簽到:721 天
連續簽到:2 天

1821

主題

2204

帖子

3987萬

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

官網人員

QQ
跳轉到指定樓層
樓主
發表于 2019-6-11 20:06:33 來自手機美食網:http://m.1797.cc | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

馬上注冊,免費發布各類餐飲信息廣告。客服微信/QQ:502650550

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有帳號?立即注冊 手機動態碼快速登錄

x
做這4件事,才真能延緩血管粥樣硬化!

1. 科學運動,尤其推薦「步行」

想要逆轉早期動脈硬化,做管用的就是——走路!有研究表明,步行對動脈硬化有較好的預防作用。

堅持步行可以達到降膽固醇,降血壓,以及減重的目的,另外步行還能加速血液循環,這些都對改善動脈硬化都十分有利。

2. 管住嘴非常關鍵

低脂、低鹽、低膽固醇飲食,少吃糖和主食,適當吃些粗糧,多吃多食含維生素和纖維素較豐富的食物水果蔬菜。

* 建議可適當多吃富含鉀、碘、鉻的食物:

鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用,鉀豐富的食物有蘑菇、豆類、菠菜、紫菜、蓮子、香蕉、橘子等。

碘有助于促進糖和脂肪代謝,降低血中膽固醇,含碘豐富的食物有海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等。

鉻對降低膽圍醇水平也有積極的作用,鉻含量較高的食物有豆類、雞肉、貝類等。

3. 摒棄不良生活習慣
戒煙戒酒:每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2~3倍。酒精會促使動脈硬化的軟斑塊破裂,造成血栓形成。所以,雖然是老生常談,但必須提到。

別熬夜,保證睡眠:熬夜會打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加,加速血管地硬化和堵塞。

調整惡劣情緒,保持心情愉悅:心情愉悅的狀態下人的血壓也比較平穩,平穩的血壓對血管的沖擊力也比較溫和,對心血管患者是非常有益的。

4. 積極控制已患慢性病

糖尿病、高血壓、高血脂都是導致動脈硬化的重要誘因,盡可能的將其保持在理想的水平上。

了解真相別忘了分享朋友圈告訴更多人!
@



1.版權歸淄博美食網或原作者所有;
2.轉載或者引用本文內容請注明來源及原作者;
3.對于不遵守此聲明或者其他違法使用本文內容者,我們依法保留追究權等。
4.馬上注冊,免費發布各類餐飲信息廣告。客服微信/QQ:502650550
淄博美食網 1797.cc,您身邊的美食專家!

尚未簽到

0

主題

50

帖子

102

積分

等待驗證會員

沙發
發表于 2019-6-11 20:11:16 | 只看該作者
LZ說的很不錯

尚未簽到

0

主題

50

帖子

102

積分

注冊會員

Rank: 2

板凳
發表于 2019-6-11 20:27:09 | 只看該作者
小手一抖,積分到手!
累計簽到:1 天
連續簽到:1 天

1

主題

69

帖子

160

積分

注冊會員

Rank: 2

地板
發表于 2019-6-11 20:39:58 | 只看該作者
好帖,來頂下
累計簽到:1 天
連續簽到:1 天

1

主題

52

帖子

125

積分

注冊會員

Rank: 2

5#
發表于 2019-6-11 20:57:29 | 只看該作者
路過,學習下
累計簽到:1 天
連續簽到:1 天

0

主題

58

帖子

138

積分

注冊會員

Rank: 2

6#
發表于 2019-6-11 21:11:45 | 只看該作者
我是個湊數的。。。
累計簽到:1 天
連續簽到:1 天

1

主題

62

帖子

148

積分

注冊會員

Rank: 2

7#
發表于 2019-6-11 21:25:55 | 只看該作者
不錯

發表回復

您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 立即注冊 手機動態碼快速登錄

本版積分規則

關閉

站長推薦上一條 /1 下一條

聯系客服 關注微信 手機美食 返回頂部 返回列表
mg东方珍兽刷水图 新疆时时四星和值尾 极速赛车公式破解 新时时彩单双技巧 百人棋牌游戏内购破解版 北京赛pk10稳赢高手 福建36选7开奖公告 怎样训练篮球 92游戏棋牌平台 老时时结果 苹果怎么下载幸运28 新时时专家杀号论坛 精灵手游官网 重庆时时网址大全 多乐彩票下载